#三個月增重十公斤的成果展現
改變的過程總是很吸睛，前後三個月的變化太驚艷了
<...

#三個月增重十公斤的成果展現
改變的過程總是很吸睛，前後三個月的變化太驚艷了

很多時候當我們想進行某些計畫時，年齡經常是一種侷限或是藉口，會不自覺的認為凡事在20歲時改變才會快，但教室的夥伴偉菘今年已經40歲，之前一直是個愛好馬拉松的熱血男子，三個多月前也不認為自己太瘦

後來一起出遊跟Jan先生合照（圖三）明顯看起來比較乾瘦（沒有比較沒有傷害）決定增重之後三個月後展現驚人的蛻變，從67.6kg ➡️ 77.6kg成功增重10公斤✨

他的改造策略：
☑️ 每天精算熱量及蛋白質需求量
☑️ 每天安排不同肌群訓練/週休一天
☑️ 每天睡眠至少7-8小時
☑️ 調配增肌所需的營養補充品
☑️ 有問題隨時詢問教練調整修正

💪更多改造資訊歡迎追蹤/收藏💪
——————————————
IG➡️ @u2566u
FB➡️ #peggy減肥後の新生活

教練課程預約/體重諮詢：
https://linktr.ee/u2566u
——————————————
#增肌減脂 #增肌 #增重 #增重計劃 #增肌肉 #重訓 #重訓日記 #重訓日常 #重訓紀錄 #jan教練教你健康瘦生活 #jp體重管理專班 #鍛鍊 #變壯 #體態改造 #體態管理 #肌肉猛男 #強壯身體 #體態紀錄 #好身材 #好身材吃出來 #要練要吃要休息

---